本報(bào)訊 記者 戴昉 隨著全民健身時(shí)代的來(lái)臨，越來(lái)越多的市民加入“健身一族”。眾所周知，健身可以強(qiáng)健體魄，讓人保持良好的精神面貌。不過(guò)，健身還有一個(gè)好處很多人都忽略了，即健身可以調(diào)整一個(gè)人的心情。無(wú)論出于什么煩惱，總有一種健身方式適合你。對(duì)此，嘉年華健身會(huì)所私人教練謝振明及瑜伽老師賴(lài)麗萍給出了參考意見(jiàn)。

炎炎夏日，生活、工作壓力大，倍感孤獨(dú)，心情煩悶？沒(méi)關(guān)系，去健身房踩動(dòng)感單車(chē)吧。“動(dòng)感單車(chē)是我們健身房最熱的健身項(xiàng)目，它可以讓人進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)，使得心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。動(dòng)感單車(chē)在集體鍛煉的氣氛中進(jìn)行，告別了個(gè)人運(yùn)動(dòng)的孤獨(dú)、乏味和易疲勞。”謝振明說(shuō)，在做動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練之前，要將腿部肌肉特別是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)充分，而且一定要了解自己的體能水平是否適合訓(xùn)練的強(qiáng)度，訓(xùn)練過(guò)程中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。

說(shuō)到瑜伽，很多朋友都會(huì)說(shuō)練瑜伽除了塑造體形，還能讓人心情平靜下來(lái)。沒(méi)錯(cuò)，瑜伽是一種相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下的健身項(xiàng)目。 “瑜伽通過(guò)呼吸和伸展的方法來(lái)調(diào)節(jié)人的情緒，解除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏快而帶來(lái)的緊張壓力。”會(huì)所瑜伽老師賴(lài)麗萍說(shuō)，瑜伽可促使心神平靜，糾正精神的不安寧和感情的紊亂，以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。同時(shí)，瑜伽還可幫助人們消除壓力與疲倦，調(diào)節(jié)頸椎與脊椎的問(wèn)題，調(diào)節(jié)血脂，提升精力。譬如普拉提的動(dòng)作緩慢而且清楚，用緩和有序的節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起。

激情盛夏，正是室內(nèi)健身好時(shí)機(jī)。近日，嘉年華健身會(huì)所盛夏激情鉅惠火熱來(lái)襲，辦卡只需888 元/年，還贈(zèng)送精美禮品。據(jù)介紹，會(huì)所開(kāi)展了多種形式的健身項(xiàng)目以滿(mǎn)足不同健身愛(ài)好者的需求。全民健身時(shí)代，就等你加入“健身一族”。