春回大地，萬物復(fù)蘇。隨著季節(jié)氣溫的上升，許多人會出現(xiàn)“春天疲勞癥”，也就是人們俗稱的“春困”。其實，春困并不是什么病，而是人體因自然氣候變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。

  因為人體的血液循環(huán)有一定的規(guī)律，每個器官的血液供應(yīng)量也是相對穩(wěn)定的，特別是人的生理活動與外界環(huán)境有很大關(guān)系。也就是說，當(dāng)血液循環(huán)受到外界環(huán)境變化的影響時，人體會出現(xiàn)相應(yīng)的生理反應(yīng)。在冬季，人體的皮膚毛細血管受到寒冷刺激自然收縮，血流量減少，而大腦和內(nèi)臟的血流量相對增加，人感到頭腦清醒。可到了春天，隨著氣溫的升高，人體皮膚毛細血管明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，而流入大腦的血液要比冬天少，這相對減少了對大腦的氧氣供應(yīng)，于是就出現(xiàn)了無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。

春困雖不是病，但也會影響到人們的學(xué)習(xí)和工作。比如對學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的上班族，必須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。那么怎樣才能遠離春困呢？筆者向您推薦八個小妙招：

妙招一、早睡早起。只有晚上保證良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，減少白天的困倦。值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困；但睡得太多非但不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，產(chǎn)生越睡越困現(xiàn)象。

妙招二、合理飲食。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物都是最佳選擇。要盡可能少吃油膩的肉類食品，以便腸道的消化吸收；多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒，還能起到促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

妙招三、戶外運動。春季景色秀美，氣候宜人，如到郊外、湖畔、泉側(cè)、山巔舉目眺望，利用戶外的綠色植物給視覺上造成良好刺激，有助于消除春困。但應(yīng)注意春季進行有氧運動時強度不宜太激烈，可以選擇每周3次進行徒步快走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，若結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，更能起到伸展關(guān)節(jié)，放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

妙招四、常聽音樂。當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手中工作，聽一些曲調(diào)優(yōu)美、明快，能振奮人心或富有韻味的音樂，也可隨著節(jié)拍唱唱跳跳�；蛘�看一些相聲、小品、笑話及喜劇片，在獲得歡笑的同時，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

 妙招五：刺激嗅覺。當(dāng)困倦來臨時，可聞一聞風(fēng)油精、清涼油、花露水、點燃的衛(wèi)生香味道，能驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中養(yǎng)一些芳香花草，對緩解乏意也有益處。

妙招六：刺激味覺。瞌睡來襲時，如含點苦酸麻辣的食品，或泡飲濃茶或咖啡，亦可解困意。

妙招七，勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便利行的方法。當(dāng)困意襲來時，如采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，可以提神醒腦。

妙招八，做頭皮操。這種方法不但能消除困意，而且有益健康。具體做法是：將十指自然屈指并攏，用指端由前向后或從中自兩側(cè)，對整個發(fā)際用力劃摩10次；再用十指依前順序用力按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可消除腦疲勞，使精力旺盛、思維敏捷。

  除以上八招外，還有幾道解困補品推薦給您。

  1、芪精大棗湯：黃芪15克、黃精10克、大棗6枚，水煎服。每日服1劑，治氣虛體弱，倦怠乏力。

  2、山藥胡桃粥：鮮山藥100克、扁豆、胡桃肉各50克、粳米60克，將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。

3、二米紅棗粥：糯米100克、意米仁500克、紅棗50克去核后一同入鍋，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮，片刻即可食用。